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别受愚了!健体又减负的瑜伽(印地语:योग)真未有轶事中的那么好!

真的适合练瑜伽吗?

谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师,拳击队的队医,具有多年治疗经验。他从2006年10月开始,每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人,“接诊过不下百十例,都是上班族、时尚女性、30岁左右”,“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。谭秋翔说:“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁,是跟着自己妈妈做瑜伽,造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉,导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。”

你对练习“瑜伽”有什么看法,欢迎移步留言区和我们一起讨论。

就会变得面目全非……

● 专业人士从四方面揭批瑜伽

被女性推崇最多的,就是瑜伽;

颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部,

本文仅代表作者观点,不代表本平台立场,仅供参考。

1.为减脂狂练瑜伽

这个数字足够让人吃惊了吗?

本来只是听说做瑜伽不好,结果上网一查,真是吓到我了。我现在把很多资料整合到了一起,大家有事没事的看看吧。也算是对你正在做或者打算去做的事情有个全面的认识。也许瑜伽对某方面确实有好处,是的,每种运动都有利有弊,可是,我觉得应该权衡一下所付出的代价我们是否承受的起。

这样的心态是急功近利。这样做是有危险性的。

如何可以足不出户就维持良好体型,

2006年7月,“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》,然后开博客批评瑜伽,“在全国只有我一个”。

在练习瑜伽的过程中,很多人都会去追求“超越极限”。瑜伽看似动作轻柔,但是如果练习不当,也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高,加之姿势错误,就可能会导致运动损伤。肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

曾经有一个专为伪科学减肥量身定制的打脸调查——

调查更显示,练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。台湾近期的一项研究也指出,部分长期练瑜伽的人,由于姿势不正确,或者用力过猛,出现了椎间盘退化、磨损问题,有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。

成也瑜伽,败也瑜伽。

医生检查后说,她是左膝内侧韧带撕裂,

微信ID:chicvancouver

练习之前要空腹,过后可以吃一点水果或者喝一杯牛奶,但不要立刻进食。最好在完成练习半小时后再进食,不然会让练习大打折扣。

所以,通过最直接的数据就可以看出,

瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法,如今风靡全球。在中国,近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。瑜伽的卖点正中现代女性的心窝:美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。

3.过分强调拉筋

伤害人体健康。

据其他医生讲,将盐水喝下然后呕吐,如果长期这样,会腐蚀食道,“不管怎样,它是违背人体生理的”。而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。

2.过度强调后弯

如果还不行,就用手指刺激喉咙将废物吐出,

呼吸

瑜伽体式?练功还是自残?

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2007年11月,有媒体报道,一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说,她是左膝内侧韧带撕裂,至少需要休养两个月才能恢复。此前,上海媒体报道,在虹口某小区论坛,有人称,他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示,死亡几率最大的运动是钓鱼,因为钓鱼者容易被海浪卷走,其次就是瑜伽。

哪些常见的瑜伽动作伤害大?

这个说法和认识就不怎么靠谱了。

● 医生:许多练习方法没有科学依据

后弯是一个很危险的动作,一不小心就会磨损软组织。

Swami Ramdev。

瑜伽体式练习要求呼吸配合体式,初学者往往配合不好,易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。其实,这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。之所以强调用呼吸配合体式,不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。瑜伽的深呼吸不可以多做,做得多会使体内氧含量高,二氧化碳含量低,打破体内酸碱平衡,造成过度换气综合征。很多瑜伽老师一开口就‘补氧’,声称头昏也没有关系,其实健康的人不需要补什么氧气。

在保持体型这件事情上,

在38~42摄氏度的高温下练习1小时,

清洁法

有新闻报道:

在瑜伽愈来愈火热的今天,

专家揭批瑜伽伤人

很多人以为瑜伽就是激烈的拉筋,这就是大错特错。拉筋只是众多要素之一,如果将身体过度伸拉,反而容易一天到晚这里痛、那里痛,又搞不清楚原因。

关节,特别是脊柱关节,

那时候正是气功热,他“学习过不下2000种修炼方法,实践过导引术、瑜伽之类的技术不下200种”,19岁时成为中国瑜伽研究会会员。
2006年,“半路”开始做瑜伽教练。

23岁瑜伽教练持续腰痛腿麻,检查发现竟是患上严重椎间盘突出,需要手术。医生说:“这哪是一个23岁姑娘的腰椎!怎么好端端的腰伤成这样?”

看到这些事例和解释,

莲花座式对髋关节和膝关节不好,长期做的话,到老年以后会产生一些副作用。

假如每天已经定了2个小时的健身量,练完后觉得还不够,又加多半小时的普拉提、1小时的跑步等,这样会练习过猛,导致全身酸痛,甚至会由于过度练习而拉伤。

平均一年接到的练习瑜伽造成伤害的病例有——

河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出,净胃术从医学上讲没有科学依据。他说:“人吃过饭以后8~12小时,胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠,胃里面是清洁的,没有任何东西,通过胃镜我们可以看得清清楚楚。而一个布条吞入胃内再从里面拉出来,对人的食道会造成一定的损伤,同时严重刺激人的咽部。对一个正常人,人为地喝进盐水促使他强烈呕吐,对健康应该没有什么好处,至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。”

健康科普,就看“百科名医”!

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● “瑜伽病”成了新病种

今天给大家整理了在练习瑜伽中最常犯的错误:

不一会儿就“狂上厕所”。

据梁宝松介绍,净肠术一般用于治疗严重便秘者,不适合经常使用。

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中国女性的体质和体格,

瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术,还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入,身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(手执半壶温盐水,从一个鼻孔灌入,由另一鼻孔自然流出)、胶管净鼻术(把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入,从咽喉部拉出,牵胶管来回拉动)、净目术(眼睛凝视烛光甚至太阳)……这些清洁方法违背常识,违背自然,会缩短生命,实属“杀鸡取卵”。

瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法,如今风靡全球。在中国,瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。瑜伽的卖点正中现代女性的心窝:美体、减肥、减压,甚至可治愈或者减轻关节炎等常见疾病。

“接诊过不下百十例,都是上班族、时尚女性、30岁左右。”

记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。他称,他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水,慢慢吞下,然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来以后,它会带出很多残渣,还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱,不会造成伤害”。

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残余的盐水和胃酸对人的食道会造成一定的损伤,

其实,恒河脏得在里面沐浴一次就有50%的可能得皮肤病。许多教练给学员说:“瑜伽是梵天的一个梦。”在网名为“半路”的瑜伽师看来,瑜伽确实是一个美丽的梦,真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。

我们身边的瑜伽练习者经常会接触到一些很复杂的体式,我记得曾经为了健身也去上过几节瑜伽课,当时做第一个动作时我就感到腰部有些酸痛,于是喊“师父我坚持不住了”。但是老师却告诉我,这是正常的,“越酸越对”。

美国瑜伽练习者每年大约新增70万人,

● 瑜伽柔和的动作里处处是陷阱

我们需要保护容易受伤的部位。脖子、腰、腿筋、膝盖等以及一些常见的关节部位比较是容易受伤的部位。

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前两天,一名瑜伽师向记者报料:“瑜伽的动作看似柔和,却是毁伤脊柱的运动!

顶峰式、束脚式、犁式这类动作对腰部的伤害都较大。具体到瑜伽体式,必须结合姿势和身体的骨骼差异和柔韧性的不同等,因人而异了。

甚至把练习瑜伽纳入“运动健身”项目。

医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。

但是被女性误会最深的,也是瑜伽。

有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。

当时很偶然,一张瑜伽会所的派单塞给正在深圳街头行走的他。于是,他就去那里做了一段瑜伽师,结果内心很矛盾,没办法做下去。
“半路”说:“瑜伽本身就存在非常大的错误,理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话,会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员,我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”

5.保护易受伤的部位,选择正确的护具

目前,

瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。上培训班的时候,她和学员一起在早上空腹状态下,喝进成杯的温的淡盐水,做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作,不一会儿学员就“狂上厕所,大家排着队上”。如果还不行,就用手指刺激喉咙将废物吐出,起到排毒养颜的作用。

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我就有个疑问,

许多人没有怀疑过瑜伽,在受伤后也不会怪罪瑜伽,而是怪自己不小心。因此,相关投诉很少,也未引起练习者的足够重视。根据行政许可法的有关规定,开办瑜伽馆只需到工商部门注册即可,不需要体育管理部门的认证。

这些人不适合练瑜伽?

可是,任何的美好愿想一旦被商业元素掺和,

● 那些被瑜伽伤害的人

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而一个布条吞入胃内再从里面拉出来,

一些瑜伽通用的体式是否对人体有害?比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。人民医院骨科专家高延征说,如果过度锻炼骆驼式,严重的时候会引起瘫痪,会引起环韧带往里面打折,会损伤到颈椎,在医学上叫过伸性损伤。

4.练完后立刻进食

被很多很多女性误会最深的,就是瑜伽。

“半路”今年37岁,南阳人,自称十几岁时找不到人生的终极意义、解不开生命的疑惑,于是看过不少书拜过不少师。

28岁女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说,她是左膝内侧韧带撕裂,至少需要休养两个月才能恢复。

许多瑜伽办学机构或培训机构的老师们,

平台:乐尚她乡

其实成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟,人体的每一个关节都有自己的活动范围。长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。

人吃饭以后8到12小时,

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但事实是:成千上万中国人因瑜伽伤身,而且有85%以上是女性。

在健身房的瑜伽室或一些瑜伽机构中,

“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批:

6.练习不要太猛

在这篇文章中就指出,

记者调查发现,几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”,能颁发“国际通行”的瑜伽认证,而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准,“国际通行”从何谈起?所谓的瑜伽教练有些只是在校大学生或者身体条件好的运动员,而他们由外行被培训为教练甚至只需30天的时间。商业冲动之下,瑜伽撒了多少谎?

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Neurological
Sciences这篇文献讲的是瑜伽导致的一名67岁妇人身上发生的罕见的双侧坐骨神经损伤的案例。

不少瑜伽练习者希望有朝一日到瑜伽发源地恒河边的草地上迎着朝阳做瑜伽。

50岁以上者、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇。总之,运动不能少,但一定要适度。

在保持体型这件事情上,

从运动生理学和解剖学来说,关节都有自己的活动度,超关节对普通人没有必要,因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。人体的脊柱结构,只适宜向前弯曲,并不适宜向后或向两侧弯曲,硬弯曲会造成脊椎磨损,严重的甚至会造成脊椎断裂,伤及神经,造成截瘫。做反关节或向后弯曲脊柱的动作时,当时挺舒服,是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉,于是会很快接受教练的更多指导。但对脊柱的伤害已经开始积累,这相当于皮筋,过度拽的时候就已经出现问题了。很多瑜伽动作以体操队员的标准来要求,而运动员往往伤痕累累。

瑜伽减肥?不存在的!

它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。‘瑜伽病’已经成为新名词。”

而一个真正的瑜伽大师往往需要,

减肥

胃里面是清洁的,没有任何东西,

现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力,这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式,这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。
在瑜伽教学中,有一句标准的解说词是:“达到身体的极限”,并提醒“感到疼痛就不要再做下去”,实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。

然而瑜伽可不是什么运动,一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。

标榜“包治百病”,瑜伽行业却病得不轻。

追求“超越极限”。

经常运动、尽量吃素不吃肉,即使不练瑜伽,坚持下来也能达到减肥效果。高温瑜伽被推崇为减肥的良法,它要求练前3小时,在38~42摄氏度的高温下练习1小时,练后3小时内不吃东西少喝水,平时尽量吃素食。如此一来,高温练习瑜伽后,一般人的体重都会减轻,不过高温会使体液失衡,致人晕倒。

关于瑜伽有伤身体的报道一直层出不穷,

医生们对孕妇瑜伽感到不可思议,医生们反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医,他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中,孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导,不宜做一些剧烈运动。孕妇瑜伽缺乏科学理论,很荒谬。

运动创伤治疗中心的执业医师谭秋翔表示,

体式

很多国家对于瑜伽的定位和监管也是模糊的,

都声称自己持有“国际认证”的瑜伽师证书,

高温瑜伽还可能导致体液失衡,

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但是从生物学上来说,

是时候该得到正确的看待了。

十天半月成就瑜伽教练?你还敢学吗?

然后一点点将布带

许多不符合“国际标准”的瑜伽机构也可以招揽到多名学员,

这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱,

瑜伽,到底还要对中国女性撒多少谎?

对开设瑜伽馆或瑜伽项目的要求和审查也没有那么严格,

由于姿势不正确,或者用力过猛,

酸痛就对了!

但这并不等于燃烧脂肪啊!

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随着追随潮流修行瑜伽的人越来越多,

随处可见人们做出一些

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毛孔排水和燃烧脂肪不是一回事!

而在中国,每年因练习瑜伽而受伤的人数,

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对健康应该没有什么好处,

在高温的环境下,

很多人在练习瑜伽受伤之后,

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但是,一些违反人体科学的体式及训练,

成千上万的中国女性因瑜伽伤身!

从心理学上来说,的确是这样。

总人数应该是——27500000人。

也多次受到了专业人士的指正和批评。

一旦受到外力的作用受伤,

是常见的“瑜伽病”。

有85%以上是女性。

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内容始终不离化妆和减肥。

将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水,

比如:

当时做第一个动作时我感到腰部有些酸痛,

胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠,

《纽约时代周刊》报道的因为不恰当练习瑜伽导致损伤增加。

而它们必须要补充回来!

这样的机构在美国,在澳洲,在加拿大,在中国数不胜数!

他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术,

绝大部分是水分,

在这个庞大的受伤人数中,

人为地喝进盐水促使他强烈呕吐,

不止是这种高温瑜伽对人体有害,

你还敢肆无忌惮练习瑜伽吗?

在如此的商业利益冲击下,

慢慢吞下,

首先是责怪自己“练习不当”,

曾经有一项研究表明,

尤其是生活在四川、江南地带的女性体格,

部分长期练瑜伽的人,

若瑜伽是一种运动,是否对得起运动里的“动”字?

平均每10000例瑜伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计。

《纽约时报》似乎和瑜伽杠上了……

一个体重为68公斤的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量,但是如果他以每小时三公里的速度走一小时,就可以消耗311卡。

之前还有人在论坛爆料,

以常见的肩倒立、头倒立为例,

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“反人类”的动作……

在今天,

我们身边的瑜伽练习者经常会接触到一些很复杂的体式,

而与此同时,

成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟,

更别谈证书了。

5500例左右。

出现了椎间盘退化、磨损问题,

瑜伽的许多常见体式其实都不符合人体生理结构。

在各种健身房里面也都会设立瑜伽课程,

瑜伽体式?练功还是自残?

但是中国姑娘们,

这些损招都是谁想出来的?

然而国际上本就不曾对瑜伽认可,

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却没有受到应有的重视

我身边有许多的女性朋友们平日里都会练习瑜伽,

却依然在中国女性中流行着!

比饭店培训效率还高啊!

练习者在早上空腹状态下喝进成杯的温的淡盐水,

有瑜伽教练还会向学员推荐除了体式练习而外的瑜伽“法门”,

就是所谓反关节运动。

医院中出现的“瑜伽病”患者也越来越频繁。

更别提教授学生了,

极不适合练习瑜伽。

这种活动,

同时严重刺激人的咽部。

是这个数字的1.7倍。

瑜伽的许多所谓“体式”也会对人的身体造成伤害,

这种“和自己过不去”的修行式练习,

通过胃镜我们可以看得清清楚楚。

身体为了维持正常的生理机能,

短则几天,长则3月,瑜伽教练便速成出炉,

触目惊心!无数中国女人,正被瑜伽毁掉身体……

超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围,

笔者并不认为一项不存在位移的“运动”可以有效果地瘦身。

提高胃癌的患病率。

练瑜伽究竟是在练什么?

出这么多汗肯定减肥吧!

在这个世界上没有什么事情能比“爱美”更吸引女性了。

事实上,

比如瑜伽清洁法中的净肠术。

另外,对一个正常人,

在超生理位置上过度活动,

实际上,在高温瑜伽后“减去”的体重,

高温瑜伽要求练前3小时,

再次报道瑜伽对人体的损伤。

“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。

会更多地排汗,

做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作,

这就更大大地增加了练习者受到伤害的风险。

台湾近期的一项研究也指出,

也就是说,这5500人只占瑜伽受伤总人数的1/5000,

研究证明,

至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。

一般来说,

练后3小时内不吃东西少喝水,

《中国青年报》在2008年时便有记载“孕妇瑜伽”的报道,

至少需要休养两个月才能恢复。

这种做法还有可能——

可以说是爱美女性的梦想了……

平时尽量吃素食。

减肥没有捷径,靠的是少吃、多运动。

这是正常的,“越酸越对”。

瑜伽病患者日益增长

号称能起到排毒养颜的作用。

不是,我是老实人,不要欺负我,

各位在决定接触瑜伽之前,一定要谨慎啊!

练习瑜伽的人群正以每年50%的速度递增,

就可能会造成严重的后果。

在很多健身房内或瑜伽机构内,

所以老师们都会告诉你,

你跺你也麻,

所以,韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出等

每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人,

所以不需要强有力的肌肉组织,

往往就会造成损伤。

根据美国消费者产品安全委员会最新的数据,

我曾经为了健身也去上过一小节瑜伽课,

《戳破伪科学包装的减肥神话》,

其中包括通过电视表演闻名全球的“宗师极”瑜伽大师

瑜伽的各种体式以及练习方法,

而在练习瑜伽的过程中很多人都会去——

从胃里拉出来。

为了赚钱,甚至还出现了老年瑜伽、男士瑜伽等各种瑜伽!

清洁法净肠术?这时候不怕癌症了?

他参加的一期瑜伽班中,

执业上岗!

15个人有6人被拉伤或扭伤。

即便是教你做这些动作的瑜伽师们也不曾逃过伤痛的魔爪,

瑜伽减肥是不实际的,

最最最重要的是,

最严重的是,

我们的身体,

看似不多,不过,“美国运动数据”指出,

世界上被官方认证的瑜伽培训机构并不多,

至少20年的潜心修炼。

你们有没有想过几个问题,

2007年11月,

而在中国,80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目。

而最恐怖的就是布带净胃术,

有媒体报道,

可老师却告诉我,

一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。

印度外科医生Ashok Rajgopal透露,

时不时的干呕或呕吐会使胃部各项功能受到刺激,

而瑜伽本身反科学的事实,

也有人会说,那高温瑜伽呢?

女生们茶余饭后的聊天中,

如此混乱的教练市场,教练自己都不专业,

在全球,

在另一方面,

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于是喊“师父我坚持不住了”。

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