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养生保健

乳水喂养二十三个大榄涌,第贰个坑娃,最终贰个坑妈

一、奶水少真不用狂喝汤

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关于奶水少,身边人给的最多的建议就是喝汤,推荐喝得最多的汤则是鲫鱼汤、猪蹄汤、乌鸡汤……

可是这汤可得小心喝:开奶前两三天汤喝太多,容易堵塞乳腺管,引发乳腺炎。汤喝得太浓,多余的脂肪进入乳汁,宝宝消化不良可是会引起腹泻。汤喝得多却不吃肉,那可是丢了99%的营养;喝汤吃肉,像某明星一样月子里吃掉几十只鸡,奶水足了膘也长足了。

其实你还应该知道:营养均衡地基础上,多喝液体类食物,就是最下奶的最健康吃法,真没必要跟汤杠上,停不下来。如何营养均衡?保证每餐有主食有蔬菜有富含蛋白的食物。主食粗细搭配,比如吃杂粮粥、杂粮饭、全麦面包、纯燕麦片。蔬菜多吃叶子菜和瓜茄类的菜。富含蛋白的食物,肉、蛋、奶、豆都行,别吃多了是关键。

液体类的食物包括哪些?水、奶、粥、汤都可以。水每天喝到2100毫升,建议安排在餐间喝;至于正餐,最好有汤、粥、奶中的其中一种,每次喝的量大约200~300毫升足矣,喝太多饭就吃不下了。

这简直就是在欺负乳腺炎!!!

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8月1日~7日是国际母乳喂养行动联盟发起的「世界母乳喂养周」,目前全球已经有120多个国家参与该活动来支持母乳喂养。

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三、背奶妈妈学会存奶轻松喂养

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产假休完上班还要继续母乳喂养,只能背奶了。那了解不同条件下奶的储存时间很重要。

挤出来的奶:在25℃的室温下最长储存4小时在4℃的冰箱里最长冷藏48小时在-20℃的冰箱里最长冷冻3个月储存的奶给宝宝食用前用温水加热到40℃左右即可喂哺,且不可用微波炉加热,以免加热不均匀,烫着宝宝。

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原创文章▎转载请至后台咨询

营养师也配合世界母乳周向宝妈们做个科普,我们就母乳喂养时最多遭遇的5大问题给大家支支招,让大家营养均衡饮食,轻松母乳喂养。

听着这些唠叨,我就想回一句:你能,你来!

而且在喂奶期间服药,医生会明确告诉你哪些药属于喂养禁忌不能哺乳,前提是你得在医生的指导下服药,而不是自行解决。

四、宝妈得了乳腺炎也不影响喂奶

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被细菌感染患上乳腺炎还能喂奶吗?细菌会进入乳汁吗?如果服用抗生素,抗生素会进入乳汁么?宝妈们就是这样担心宝贝的粮食被污染,所以不敢喂奶。

事实是母乳并不会被细菌和抗生素污染,不过不要自己滥用抗生素,需要请医生开处方。另外坚持母乳喂养还能把乳腺管排空,利于乳腺炎的防治。所以即使患了乳腺炎也放心喂奶吧。

6个月添加辅食后可以开始常规喂水,喝水量除了母乳和饮食中的水除外,不能超过60ml。

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二、真正需要忌口的只有3样

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母乳喂养不要喝母鸡汤,不要吃大麦、燕麦、韭菜、豆浆,身边人常这么叮嘱宝妈。为啥不能吃?

他们的理由是这些食物会回奶。除了传言易回奶的食物,老人还常叮嘱宝妈月子里不要吃蔬果,说是蔬果过于寒凉,不利于身体恢复,也可能引起宝宝腹泻。

果真如此吗?当然不是。事实是并不存在什么回奶的食物,蔬果也不会因为寒凉而影响宝妈身体恢复甚至引起宝宝腹泻,所有的食物保证卫生都能吃。

如果非要说禁忌,那还真有三个。

1.禁酒精。不管是酒还是含有酒精的月子酒(月子水、酒酿),其中的酒精都会影响乳汁分泌,而且酒精通过母乳进入婴儿体内,还会影响婴儿睡眠、精神运动发育等。别说月子酒加热煮沸后酒精都挥发没了,事实是还会有;所以南方很多坐月子喝月子酒的传统真得赶紧改改。

2.忌浓茶咖啡。浓茶、咖啡里的咖啡因可能会引起婴儿兴奋,母乳期间能尽量要少喝。如果特别爱喝咖啡,那也最好选择低咖啡因的咖啡,也最好喝完咖啡2个小时后再母乳喂养。

3.忌宝宝过敏的食物。如果宝宝已经添加辅食,而且确定对某种食物(比如鸡蛋、大豆、牛奶等)过敏,那宝妈也要忌口这种食物,以免食物中的过敏成分通过乳汁进入宝贝体内,进而引发过敏反应。除此之外母乳喂养并无什么禁忌,所有饭菜少油少盐地清淡烹调就可以了。

运动后让母乳变得酸酸的物质叫做乳酸,乳酸不是你随便甩甩胳膊抖抖腿就能产生的,必须是高强度的运动才可以,如果你只是去跑步机上刷了个剧,就不要多操心了。

谣言7

五、宝宝有黄疸喂不喂奶分情况

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如果宝宝体格生长良好,没有任何临床症状,那继续母乳喂养。如果黄疸明显,累及四肢和手足心,而且血清血清胆红素水平大于15-20mg/ml,但没有其它病理情况,那停止母乳3天,待黄疸减轻后,再恢复母乳喂养就好了。不过停止母乳喂养期间一定得定时挤奶,以维持泌乳。

作者介绍:

丁香医生签约作者

中国首批注册营养师

营养与食品卫生学硕士

首都保健营养美食学会副秘书长

《只有营养师知道》系列书籍副主编

图片来自于网络。本文为原创文章,媒体如需转载请联系:611126911@qq.com,谢谢!返回搜狐,查看更多

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原标题:母乳喂养忌口一箩筐?真正需要忌口的其实只有3样

不会。

对了,还想告诉你们,即使母乳酸酸的也不会对宝宝造成啥影响,如果宝宝不爱喝“酸奶”,30分钟后母乳中的乳酸浓度就差不多恢复了。

真相是胸大胸小跟脂肪有关,奶水的分泌则是看乳腺腺体的发育情况、激素水平,跟脂肪没半毛钱关系。

哺乳结束后,乳腺管内残留的乳汁是可以被身体自行吸收的,所以喂完奶很多宝妈会发现乳房缩水,就是这原因。

我只想说,这是个被市场过度包装的职业,手法不当,反而会加剧乳腺管堵塞,甚至引起炎症。

梅奥诊所官网

6个月后不是妈妈的乳汁营养变少了,而是宝宝的营养需要增加了,因此才要及时添加辅食。

咱民间有很多关于母乳的说法,其实很多都是没啥科学依据的,例如下面这些:

在医院孩子刚生下来,我就听到很多婆婆妈妈和前来探望的七大姑八大姨的不停唠叨,说什么初乳不能给娃吃,宝妈胸小肯定没奶什么的。

这简直就是在欺负乳腺炎!!!

谣言13

来月经后母乳有毒,没营养

催乳师是产奶“神器”

6个月后不是妈妈的乳汁营养变少了,而是宝宝的营养需要增加了,因此才要及时添加辅食。

谣言1

目前也没有任何证据或数据显示不排残奶会导致什么乳腺疾病,所以,所谓的“不排残奶会致癌”只是某些商家的宣传手段,原因你懂的。

想要奶水变多,得让宝宝多吮吸,这才是最好的催乳方法。

其他的,爱谁谁,实在不行,就把我开头的话扔给他,你行,你来!

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谣言4

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初乳之所以看起来清,是因为初乳的脂肪含量比较少,但其中含有丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶和其他免疫活性物质,可以增强宝宝抗感染的能力。

谣言2

虽然很多观点说纯母乳喂养期间妈妈不会来月经=妈妈不会排卵=哺乳可以避孕。

总有人喜欢“以貌取人”,比如用胸的大小来衡量奶水的多少。

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多喝水会多产奶

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其实这时更需要坚持母乳喂养,排空乳房,才有利于乳腺炎的恢复。

这些汤汤水水除了让你变胖,对产奶没有半点帮助。

这是最坑娃的说法!

初乳里有胎毒/初乳很清,不能吃

虽然很多观点说纯母乳喂养期间妈妈不会来月经=妈妈不会排卵=哺乳可以避孕。

这是最坑娃的说法!

6个月内的宝宝不需要额外喝水,母乳中80%都是水分,摄入过多水分只会增加宝宝消化道和肾脏负担。

很多人说宝妈得了乳腺炎,奶水就会变质,有毒,不能给宝宝吃?

谣言6

谣言8

产后心情不好会影响下奶

谣言12

作为娃自带的口粮,母乳可是“智能食品”,会自动调节分泌的量和成分,满足宝宝不同时期的需求。

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谣言16

但真相是没来大姨妈≠不排卵,所以那些宣传哺乳可以避孕的,都是不负责任的耍流氓。

别再被这些奇葩问题绑架了,除非你患了艾滋病、结核病等传染类疾病,不然感冒发烧这些小毛病并不影响你喂奶。

美国妇产科学院

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而且,初乳中的脂肪和乳糖都比成熟乳要少,更适合新生儿的消化特点。

白开水不会变成奶水,即使你今天比昨天多喝一桶水,也不会比昨天多产1斤奶。

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妈妈乳腺炎就不能母乳了

谣言12

运动后让母乳变得酸酸的物质叫做乳酸,乳酸不是你随便甩甩胳膊抖抖腿就能产生的,必须是高强度的运动才可以,如果你只是去跑步机上刷了个剧,就不要多操心了。

猪蹄汤、花生排骨汤,米酒可以下奶

谣言16

真正要避免的是烟、酒、紧急避孕药,及某些药物。

对咱中国妈妈来说,想好好给宝宝喂个奶,可不是件容易的事。

初乳里有胎毒/初乳很清,不能吃

谣言14

白开水不会变成奶水,即使你今天比昨天多喝一桶水,也不会比昨天多产1斤奶。

即使你刚吃了冰淇淋,你的奶水也不会变成冰冷的,宝宝吃到的还是37℃的恒温母乳。

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谣言15

所以,胸小的妈妈同样可以哺乳好自己的娃。

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攒一攒,奶会更多

所以,胸小的妈妈同样可以哺乳好自己的娃。

所以,老婆生孩子后不要把注意力都放在孩子身上,把孩子他妈照顾好,孩子才能长得好。

谣言18

尤其是米酒,会进入到母乳中,对宝宝的睡眠、大动作发育等产生不利影响。

你奶水这么清,肯定没营养

初乳之所以看起来清,是因为初乳的脂肪含量比较少,但其中含有丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶和其他免疫活性物质,可以增强宝宝抗感染的能力。

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喂奶就得各种忌口

总有人喜欢“以貌取人”,比如用胸的大小来衡量奶水的多少。

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不会。

情绪是不会改变母乳成分的,更不会因母乳喂养毒死婴儿,但可能影响母乳的产量。

大姨妈表示很冤枉!

谣言11

妈妈生病不能给孩子喂奶

哺乳结束后,乳腺管内残留的乳汁是可以被身体自行吸收的,所以喂完奶很多宝妈会发现乳房缩水,就是这原因。

乳腺炎主要是乳汁堵塞、淤积造成的,是乳腺管周围的组织感染发炎,不是里面的乳汁有病菌!

谣言7

无条件欢迎分享转发至朋友圈

咱民间有很多关于母乳的说法,其实很多都是没啥科学依据的,例如下面这些:

喝母乳的宝宝也需要喝水

奶水的营养不是靠眼睛看的,越白只能说明脂肪含量高,其他营养素并没太大的差别。

不过,宝宝腹泻、发烧时是需要及时补水的,6个月内的宝宝遇到此类情况,可以通过增加母乳喂养频率来给宝宝补水。

你只要记住一点:母乳里不可能含有任何有毒物质!

—资料来源—

来月经后母乳有毒,没营养

其实这时更需要坚持母乳喂养,排空乳房,才有利于乳腺炎的恢复。

谣言18

你胸那么小,肯定没有奶

谣言5

宝宝后天的胖瘦完全取决于营养成分的摄入和吸收,而并非母乳质量。

断奶后要排残奶,否则容易得癌症

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宝宝后天的胖瘦完全取决于营养成分的摄入和吸收,而并非母乳质量。

不过来大姨妈可能会让母乳量减少,乳汁的味道也可能会有些变化,但都是暂时的,等大姨妈走后一切都会恢复正常。

但真相是没来大姨妈≠不排卵,所以那些宣传哺乳可以避孕的,都是不负责任的耍流氓。

别再被这些奇葩问题绑架了,除非你患了艾滋病、结核病等传染类疾病,不然感冒发烧这些小毛病并不影响你喂奶。

哺乳可以有效避孕

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锻炼会让母乳变酸影响口感

谣言10

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相反,产后抑郁的妈妈可以通过母乳加强亲子联系,缓解产后抑郁症。

谣言15

乳汁的成分会随着宝宝的生长需求而不断变化,来大姨妈是体内雌激素水平变化造成的,跟乳汁的营养没啥关系。

你胸那么小,肯定没有奶

谣言13

谣言10

猪蹄汤、花生排骨汤,米酒可以下奶

谣言8

而且,初乳中的脂肪和乳糖都比成熟乳要少,更适合新生儿的消化特点。

妈妈生病不能给孩子喂奶

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你奶水这么清,肯定没营养

谣言9

这些汤汤水水除了让你变胖,对产奶没有半点帮助。

多喝水会多产奶

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谣言2

妈妈乳腺炎就不能母乳了

在医院孩子刚生下来,我就听到很多婆婆妈妈和前来探望的七大姑八大姨的不停唠叨,说什么初乳不能给娃吃,宝妈胸小肯定没奶什么的。

其他的,爱谁谁,实在不行,就把我开头的话扔给他,你行,你来!

谣言6

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喝母乳的宝宝也需要喝水

奶水的营养不是靠眼睛看的,越白只能说明脂肪含量高,其他营养素并没太大的差别。

6个月后母乳就没有营养了

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对中国妈妈来说,想好好给宝宝喂个奶,可不是件容易的事。

你只要记住一点:母乳里不可能含有任何有毒物质!

宝宝偏瘦/总是哭,是妈妈的奶水不好

产后心情不好会影响下奶

图片 33

判断宝宝是否缺水,最简单的方法就是看尿液的颜色,只要宝宝尿液无色或微黄,就说明体内水分充足。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议,哺乳期女性的日饮水量为2100毫升。

母乳的营养成分都是一致的。即使有差别也是微乎其微。

很多人说宝妈得了乳腺炎,奶水就会变质,有毒,不能给宝宝吃?

锻炼会让母乳变酸影响口感

判断宝宝是否缺水,最简单的方法就是看尿液的颜色,只要宝宝尿液无色或微黄,就说明体内水分充足。

所以,老婆生孩子后不要把注意力都放在孩子身上,把孩子他妈照顾好,孩子才能长得好。

相反,产后抑郁的妈妈可以通过母乳加强亲子联系,缓解产后抑郁症。

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催乳师是产奶“神器”

谣言14

攒一攒,奶会更多

谣言9

所以,再有人在你耳边唠叨这些哺乳谣言,文章甩给他,既然这么关心你,不如多帮你抱抱孩子,洗洗尿布,毕竟喂奶的妈妈太辛苦,不是正在喂奶,就是在喂奶的路上。

宝宝饥饿、没睡够、大小便了、不舒服等都会引起哭闹,如果每次哭都认为是宝宝饿,都以奶头作为安抚,反而会对宝宝肠胃造成负担。

想要奶水变多,得让宝宝多吮吸,这才是最好的催乳方法。

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谣言3

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母乳是世界上最有营养,最安全的宝宝食品,所以,你懂的。

乳腺炎主要是乳汁堵塞、淤积造成的,是乳腺管周围的组织感染发炎,不是里面的乳汁有病菌!

作为娃自带的口粮,母乳可是“智能食品”,会自动调节分泌的量和成分,满足宝宝不同时期的需求。

谣言17

谣言5

谣言4

6个月内的宝宝不需要额外喝水,母乳中80%都是水分,摄入过多水分只会增加宝宝消化道和肾脏负担。

目前也没有任何证据或数据显示不排残奶会导致什么乳腺疾病,所以,所谓的“不排残奶会致癌”只是某些商家的宣传手段,原因你懂的。

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大姨妈表示很冤枉!

除非你吃了某种食物导致宝宝身体不适或者过敏,停止吃这种食物就行,否则并不需要特别忌口。

不过来大姨妈可能会让母乳量减少,乳汁的味道也可能会有些变化,但都是暂时的,等大姨妈走后一切都会恢复正常。

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谣言3

哺乳可以有效避孕

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喂奶就得各种忌口

不过,宝宝腹泻、发烧时是需要及时补水的,6个月内的宝宝遇到此类情况,可以通过增加母乳喂养频率来给宝宝补水。

尤其是米酒,会进入到母乳中,对宝宝的睡眠、大动作发育等产生不利影响。

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听着这些唠叨,我就想回一句:你能,你来!

攒奶反而会减少乳汁的产量,因为大脑会误以为自己生产了大于需要的奶水,然后停止分泌。

6个月添加辅食后可以开始常规喂水,喝水量除了母乳和饮食中的水除外,不能超过60ml。

对了,还想告诉你们,即使母乳酸酸的也不会对宝宝造成啥影响,如果宝宝不爱喝“酸奶”,30分钟后母乳中的乳酸浓度就差不多恢复了。

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即使你刚吃了冰淇淋,你的奶水也不会变成冰冷的,宝宝吃到的还是37℃的恒温母乳。

6个月后母乳就没有营养了

母乳是世界上最有营养,最安全的宝宝食品,所以,你懂的。

宝宝偏瘦/总是哭,是妈妈的奶水不好

母乳的营养成分都是一致的。即使有差别也是微乎其微。

攒奶反而会减少乳汁的产量,因为大脑会误以为自己生产了大于需要的奶水,然后停止分泌。

乳汁的成分会随着宝宝的生长需求而不断变化,来大姨妈是体内雌激素水平变化造成的,跟乳汁的营养没啥关系。

断奶后要排残奶,否则容易得癌症

而且在喂奶期间服药,医生会明确告诉你哪些药属于喂养禁忌不能哺乳,前提是你得在医生的指导下服药,而不是自行解决。

图片 43

除非你吃了某种食物导致宝宝身体不适或者过敏,停止吃这种食物就行,否则并不需要特别忌口。

真正要避免的是烟、酒、紧急避孕药,及某些药物。

所以,再有人在你耳边唠叨这些哺乳谣言,文章甩给他,既然这么关心你,不如多帮你抱抱孩子,洗洗尿布,毕竟喂奶的妈妈太辛苦,不是正在喂奶,就是在喂奶的路上。

我只想说,这是个被市场过度包装的职业,手法不当,反而会加剧乳腺管堵塞,甚至引起炎症。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议,哺乳期女性的日饮水量为2100毫升。

谣言17

真相是胸大胸小跟脂肪有关,奶水的分泌则是看乳腺腺体的发育情况、激素水平,跟脂肪没半毛钱关系。

宝宝饥饿、没睡够、大小便了、不舒服等都会引起哭闹,如果每次哭都认为是宝宝饿,都以奶头作为安抚,反而会对宝宝肠胃造成负担。

情绪是不会改变母乳成分的,更不会因母乳喂养毒死婴儿,但可能影响母乳的产量。

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