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养生保健

吃香蕉通便,喝柠檬水补维 C?不如试试它

原标题:吃香蕉通便,喝柠檬水补维 C?不如试试它

胃酸能吃猕猴桃吗 猕猴桃能去妊娠斑吗
猕猴桃能去妊娠斑吗,对于这个问题,相关人士表示,猕猴桃是一种 美容圣果
,孕妇经常吃猕猴桃,可以阻止色素沉着,预防妊娠纹。而且猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前。猕猴桃能去妊娠斑吗
常吃猕猴桃确实 猕猴

近日,Zespri佳沛奇异果联合母婴类社交平台辣妈帮发起“怀孕后,你的肠胃还好吗”在线调研,旨在了解孕妈妈在孕期的消化健康状况,并针对孕妈妈们普遍存在的胀气、反酸、食欲不振等消化问题,邀请国内知名“育儿教母”郑玉巧老师提出安全有效的解决方式,帮助孕妈妈们更轻松的度过这一特殊阶段,享受顺畅无忧的好孕时光。

不知道从什么时候开始,网络上吹起了一阵又一阵评选「水果之王」的风。

猕猴桃能去妊娠斑吗,对于这个问题,相关人士表示,猕猴桃是一种“美容圣果”,孕妇经常吃猕猴桃,可以阻止色素沉着,预防妊娠纹。而且猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前。

高达97%的孕妈妈遇到孕期消化问题,其中一半人选择“吃水果”缓解不适

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猕猴桃能去妊娠斑吗

本次调研共吸引近三千名孕妈妈积极响应,透过“是否遇到孕期消化不顺的问题、经历过哪些消化不顺的症状、消化不顺带来怎样的影响、选择哪种方式应对”等关键问题的反馈不难看出,孕期消化问题已经成为众多孕妈妈的老大难问题。调查数据显示:高达97.21%的孕妈妈都曾经在孕期遇到胃肠道不“顺”的问题,其中有1/3的孕妈妈因此受到较大的影响,而最常见的孕期消化问题分别是胀气、反酸、食欲不振和孕期便秘。

图片来源:网络

常吃猕猴桃确实好处多多。尤其对女性来说,猕猴桃更是一种“美容圣果”,具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用。

面对这些恼人的消化问题,有57.71%的孕妈妈选择用“吃的方式来解决”,其中有高达81.16%的孕妈妈选择吃水果,而最受孕妈妈欢迎的Top3水果分别是香蕉、苹果及奇异果。

为了争此称号,水果们都绞尽脑汁,准备了一段话来给自己拉票。

猕猴桃是含维生素C最丰富的水果,因此常吃猕猴桃可以在不知不觉中起到美白的作用。

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专家指出,猕猴桃的营养价值极高,维生素c、维生素e、叶酸等含量非常丰富,有超级水果的美誉。孕妇经常吃猕猴桃,不仅可以阻止色素沉着,抗击衰老,保持肌肤白皙、预防妊娠纹,还可以润燥通便,预防胚胎发育的神经管畸形。

(图1:孕期常见的肠道问题:胀气、反酸、食欲不振、便秘、胃积食、经常性孕吐、胃灼热)

图片来源:丁香医生设计团队 设计师:沈大师

预防妊娠纹的水果主要有:

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到底是谁给了奇异果这样的勇气?不是梁静茹,可能是膳食纤维给的。

1.柠檬

(图2:面对胃肠道不顺的消化问题,孕妈妈们会选择“吃的方式来解决“,如水果、蔬菜、粗粮、酸奶、蜂蜜等)

膳食纤维丰富

柠檬是一种具有药用价值的水果,富含维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、钙等营养元素,可防止和消除皮肤黑色素沉着,预防妊娠纹。此外,柠檬还具有良好的安胎止呕功效,对于孕妇来说是个不错的选择。

四大原因致使孕期更容易遭遇消化问题,消化顺畅对母婴都好

比香蕉还通便

2.西红柿

透过以上调查发现不难看出,孕期的消化不适问题绝不是某一位或某一些孕妈妈的个例,而是具有一定普遍性。对此,来自中国人民解放军第二炮兵总医院的特需专家,同时也有着“育儿教母”之称的郑玉巧老师,结合20多年来出诊的经验,将孕期产生胃肠道问题的原因概括为以下四点:
怀孕后孕激素的增加会导致胃黏膜的变化,孕妈妈容易出现恶心、反酸、胃不舒服等反应;逐渐增大的子宫会压迫到胃肠道,进而影响其中食物及气体的正常排解;孕期活动量减少使胃肠蠕动减弱,加之孕妇普遍摄入高蛋白、高脂肪食物类食物较多;最后由于孕妈妈会比较担心腹中胎儿的状况,焦虑的情绪状态也会影响胃肠道功能,从而导致肠胃不适。

人们对于「促消化的水果」存在很多理解上的误区,比如说,香蕉软软糯糯,还能「以形补形」,应该很通便吧?

西红柿是男女老少都喜欢的蔬果,西红柿虽然是平民蔬果,但是其营养丰富,含有大量的番茄红素、维生素c、维生素a、胡萝卜素等元素,具有良好的抗氧化效果,可预防并减少妊娠纹、妊娠斑。

郑玉巧同时指出:“随着胎儿的不断长大,合理的膳食摄入才能保证充足的营养供应,如果孕妈妈在整个孕期胃肠道都不好,就会严重影响孕妈妈的进食情况,不仅影响了自身营养素的摄入,还会影响到胎宝宝的健康发育。由此可见,对于孕妈妈来说,重视孕期中出现的胃肠道消化问题是保证宝宝健康成长的必要条件。”

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西红柿中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍,可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强,能够帮助准妈妈有效预防妊娠纹。但有一点准妈妈要注意,西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它的东西。

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猕猴桃的营养

(图3:孕期消化顺畅是保证胎儿健康成长的必要条件)

其实,香蕉并不通便。如果一不小心吃到没熟透的香蕉,里面的鞣酸,反而可能加重便秘。

猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod,据美国农业部研究报告称,猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前,仅次于刺梨、蓝莓等小众水果,远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。

郑玉巧推荐:富含可溶性膳食纤维的水果更适宜孕期食用

还有人认为,能通便的水果一定是吃起来特别粗糙的口感,就像菠萝一样。这种说法也存在一定的误区。

猕猴桃与蓝莓等同属第三代水果中颇具代表性的。因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果,在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一:它的维生素C含量是柳橙的1.7倍,膳食纤维含量是菠萝的
1.7倍,维生素E含量是樱桃的2倍,抗氧化剂含量是番茄的3.3倍,而钙的含量是香蕉的2.5倍,同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源,是名副其实的
“美容水果”。

膳食纤维被称为肠道的清道夫,对消化健康很有帮助,它普遍存在于天然的果蔬及粗粮中。膳食纤维又分为可溶性膳食纤维与不可溶性膳食纤维两种,那么哪一种更适合孕妈妈食用呢?

有助于消化的营养成分,其实是膳食纤维。而膳食纤维高还是低,和口感粗糙细腻没啥关系。

猕猴桃的营养价值很高,很多人爱吃,不少人将猕猴桃买回家,熟透了然后撕掉一点皮,将小勺子勺里面的肉肉吃,或者直接将猕猴桃榨成汁,和其它果汁一起配着喝,味道也非常好。那么,胃酸能吃猕猴桃吗。猕猴桃的营养价值

粗粮中存在的主要是不可溶性膳食纤维,不能在肠道里面经过细菌的作用腐败,这样它对消化道内环境的改善,对益生菌的形成,作用微乎其微,如果一次性摄入过多粗粮,还会增加排便困难,加重消化不适的感觉。而可溶性膳食纤维具有很好的吸水性,可以使大便变得松软,对肠壁的刺激增加,从而有利于结肠的蠕动,也有利于大便的排泄,减少宿便。同时,由于可溶性膳食纤维可以被细菌降解,可以比较好地改善肠道内环境,还有助于增加饱腹感。

虽然比不上菠萝「粗糙」的口感,但同等重量下,奇异果的膳食纤维含量其实是菠萝的
2 倍呢!

胃酸能吃猕猴桃吗

可溶性膳食纤维广泛的存在于水果中,并且因为水果的口感更加滑润细软,更适合处于孕期的敏感肠胃。那么,什么样的水果更适合在孕期食用呢?针对孕妈妈们票选出的香蕉、苹果、奇异果三类水果,郑玉巧老师更推荐奇异果:“因为香蕉吃多了会让大便变得很粘,吃多了会加重便秘情况,而苹果中因其含有较多的果糖,并不适用于所有孕妈妈,对患有妊娠期糖尿病的孕妈妈而言容易加重体内代谢负担。奇异果吃起来口感很软很滑,所含有的膳食纤维是菠萝的2倍,特别是奇异果含有吸水性极强的可溶性膳食纤维,易被人体吸收。同时奇异果还含有大量的维生素C和天然叶酸,对孕妈妈和胎宝宝十分有益。”

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胃酸一般应该是指胃内的消化液过多引起的症状,属于胃部的消化液过多刺激胃黏膜引起的。一般会表现为胃内的灼热感,严重的会有泛酸的症状出现的。建议:有这种症状需要用一些抑制胃酸的药物治疗一下,并注意饮食的情况不要食用刺激性的食物及一些油炸食物。

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图片来源:丁香医生设计团队
设计师:沈大师

猕猴桃(Actinidia chinensis
Planch),也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、奇异果、麻藤果等,果形一般为椭圆状,外观呈绿褐色,表皮覆盖浓密绒毛,不可食用,其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。因猕猴喜食,故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛,貌似猕猴而得名,是一种品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美的水果。

(图4:可溶性膳食纤维广泛存在于水果中)

所以想要更好地促进肠胃蠕动消化,奇异果是相对菠萝、香蕉更好的选择。

猕猴桃的质地柔软,口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

佳沛奇异果,更高品质,收获轻松顺畅的好孕时光

奇异果里丰富的膳食纤维,可以给身体做很好的减法。

秦岭北麓是中国猕猴桃资源最丰富的地区,也是世界猕猴桃的原生地,民间人工栽培的历史达一千多年。

作为全球奇异果市场的领导品牌,来自新西兰的佳沛奇异果拥有香甜的口感、丰富的营养和稳定的高品质

1. 摄入更少

猕猴桃的营养价值

其中绿奇异果酸甜爽脆,同等重量下含有相当于2倍菠萝的膳食纤维,尤其是富含吸水性极强的可溶性膳食纤维,更能帮助促进肠胃消化,提升消化舒适和全肠道的消化健康以更轻松的状态应对孕期消化问题。而阳光金果吃上去更加香甜多汁,除了富含膳食纤维,每颗阳光金果所富含的维生素C是同等重量下橙子的3倍,富量的维生素C还能促进奇异果内维生素E、铁和叶酸等营养素的吸收,能帮助孕妈妈提高身体的抵抗力。只要一颗就可以为准妈妈助入满满能量,活力充沛地享受轻松顺畅的好孕时光。

膳食纤维就好比一块海绵,在进入我们的胃里后,它就会吸水膨胀,从而增加饱腹感。

猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod,据美国农业部研究报告称,猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前,仅次于刺梨、蓝莓等小众水果,远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。

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身体一旦觉得「好饱」,嘴巴就跟着停下来了。

猕猴桃与蓝莓等同属第三代水果中颇具代表性的。因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果,在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一:它的维生素C含量是柳橙的1.7倍,膳食纤维含量是菠萝的
1.7倍,维生素E含量是樱桃的2倍,抗氧化剂含量是番茄的3.3倍,而钙的含量是香蕉的2.5倍,同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源,是名副其实的
“美容水果”。

2. 吸收更少

部分膳食纤维具有粘性,能使小肠腔内的糖类、脂类的转运速度减慢,延缓对糖类和脂类的吸收。

因而起到降低餐后血糖、减少身体对胆固醇等吸收的作用。

3. 排泄更通畅

膳食纤维进入胃肠道后会刺激肠壁蠕动,让食物在肠道中加速通过;它在大肠内经过发酵,让便便变得更软,更好排泄。

肠胃消化得好,吃再多也拉得好,整个人都倍感轻松了呢。

营养丰富全面

维生素
C、叶酸大户

奇异果敢直接叫板榴莲、香蕉、苹果等水果界的大佬,可不止是因为它膳食纤维含量高。

在同等重量下比较,大部分水果都有自己的短板。比如西瓜没什么膳食纤维,苹果维 C
含量极低,木瓜钾含量不高……

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但奇异果在水果中,绝对算得上营养丰富全面,它同时含有多种天然维生素、矿物质、氨基酸等。

奇异果中含有丰富的维生素 C,维生素 C
能够促进胶原蛋白合成,减少胆固醇吸收,补充活力等。

但维生素 C
是一种天然的水溶性抗氧化剂,人体本身并不能合成,所以很多人都想方设法地通过食物摄取,比如喝柠檬水等。

但实际上,同等重量下奇异果的维生素 C
含量其实是橙子的 3 倍、柠檬的 4 倍…..

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图片来源:丁香医生设计团队 设计师:沈大师

维生素 C 的每日推荐摄入量是 100
毫克,一个中等大小的奇异果就能完全满足。
与其靠喝柠檬水补维 C,还不如吃个奇异果。

奇异果中的其他的营养素对人体也大有裨益。

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比如钾能够改善血压,叶酸可以预防胎儿神经管畸形,胡萝卜素则能转化成维生素
A ,促进视力和上皮组织健康。

难怪连美国罗格斯大学 Paul LaChance
教授的研究,都认证了奇异果是 27
种常见水果中,营养价值最高、热量最低、矿物质和维他命含量最高的水果。

聊了这么久的奇异果,可能有些人会问了,奇异果和猕猴桃有啥区别?

其实,他们是一对同宗不同种的「表兄弟」。100
多年前,原产中国的猕猴桃被引进新西兰,经过改良后,栽培出了新品种奇异果。

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市面上常见的奇异果分金色果肉和绿色果肉,前者香甜水润,吃起来有「爆汁」一样的口感,每百克的维生素 C 含量更可以达到 161.3
毫克;后者口感更加细密扎实,果香味也偏酸甜。

为了让大家都能享用新西兰的高品质奇异果,1996
年,新西兰的果农们成立了Zespri
佳沛奇异果
品牌,用「匠人」精神种植奇异果。

在筛选栽种环境上,佳沛奇异果也一点不含糊。在新西兰,果园必须兼具土壤肥沃,充足日照和降水,冬季无连续低温、春季没有霜降等条件才能种植。

经过佳沛统一标准的采摘、检测、分拣包装后,那些品质最上乘的果实,会被贴上
Zespri 佳沛的标签销往全球。

这样,在中国吃到的佳沛奇异果,都是品质很高的一级果,每口都新鲜、美味、营养。

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图片来源:giphy.com

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